Статьи
Как перестать тревожиться и начать жить?
Если вы читали статью про то, как маме всё успевать в декрете, то заметили, что важным условием применения техник тайм-менеджмента является спокойное душевное состояние.
Именно тревога, а особенно страх оценки (психологи-клиницисты называют его социофобией) заставляют женщин и мужчин стремиться быть во всём лучшими, делать всё «перфект» и… ничего в итоге не успевать.
Как маме в декрете всё успевать?
Я работающая мама. И вопрос, как успевать по максимуму делать и рабочие дела, и заниматься семьёй и домом для меня стоит остро.
Раньше я верила, что всё можно успеть. И диссертацию писать, и работать на трёх работах, и учиться, и чтобы дом был в идеальном порядке.
Со временем, слава Богу, я с этим неврозом перфекционизма справилась. Жить стало гораздо проще и легче.
Однако, от перфекционизма остались полезные следствия.
Что такое психотерапевтический контракт?
«Психолог не помогает стать счастливым, он помогает стать взрослым.»
И.Ялом, выдающийся мировой психотерапевт
Психотерапевтический контракт – это устный договор между мною и вами о тех правилах нашего взаимодействия, которых мы будем придерживаться в психотерапии и в консультировании.
Как выбрать психолога?
Каждый из обратившихся на консультацию клиентов на этапе поиска специалиста задаётся вопросом – как выбрать психолога? Какой психолог хороший?
Вообще вопрос очень справедливый. Услуга психолога нематериальна, и не хочется приобрести кота в мешке. Хочется гарантий. Но каких? И как их определить?
В этой статье предлагаю уделить внимание тому, как всё-таки выбрать психолога, чтобы повысить вероятность успеха от вашего сотрудничества.
Как помогает психотерапия?
Консультация психолога – вещь нематериальная. Её результат нельзя увидеть заранее. И вопросом, чем и как помогает психолог, вы задаётесь ещё в тот момент, когда только задумываетесь о том, а не обратиться ли за психологической помощью.
В этой статье я хочу с помощью метафоры рассказать вам о том, как и за счёт каких инструментов работает психотерапия. И почему она вообще работает.
Депрессивное мышление: установки, которые приводят к стрессу и жизненным проблемам
«Ум человека уподобляется неровному зеркалу, которое, примешивая к природе вещей свою природу, отражает вещи в искривленном и обезображенном виде»
Ф.Бэкон
Известный во всём мире психолог и психотерапевт А.Эллис, создавая свою систему психотерапевтической помощи людям, описал то, каким образом наши мысли, представления и верования играют роль в развитии и закреплении психологических проблем.
Он выделил несколько четыре базовых вида таких верований, впоследствии список был расширен его последователями.
Депрессия. Что такое депрессия? Разновидности и симптомы депрессии. Как лечить депрессию?
Определение депрессии
Депрессия – по определению МКБ-10 (международной классификации болезней, 10 пересмотр) – это расстройство настроения, которое имеет три основных и ряд дополнительных симптомов и длится более двух недель.
Как преодолеть страх оценки?
Жить, покоем дорожа,
Пресно, скучно, простоквашно.
Чтоб душа была свежа,
Нужно делать то, что страшно.
И.Губерман
В своих письмах и на консультациях вы часто задаёте вопрос о том, как справиться с собственным страхом того, что подумают и как оценят вас другие люди.
Чаще этот вопрос возникает в подростковом возрасте, однако для многих взрослых людей он продолжает оставаться актуальным.
Постоянная тревога о том, что подумают значимые близкие, способна существенно испортить жизнь.
Дружба. Как пережить предательство?
Все почести этого мира не стоят одного хорошего друга
Ф.Вольтер
Посвящается Анне и Евгении
с глубокой и искренней любовью и благодарностью за ДАР ДРУЖБЫ.
Как быть, если предал друг?
Как забыть обиду?
Как найти друзей?
Как быть, если «дружба» стала «романом»?
Как строить отношения, если друзья слишком «назойливы»?
Эти и другие вопросы вы задаёте в своих письмах. Попробуем найти ответы на них. Поговорить о наиболее распространённых сложностях, возникающих в дружеских отношениях и о том, что поможет их разрешить.
Почему не получается заработать любовь?
Она пришла ко мне где-то полгода назад. Красивая, молодая, два языка, высокая должность, дорогая машина. И жалобы на одиночество. На то, что никак не выйти замуж.
Она прочла много хороших бизнес-книг о том, как достигать своих целей. Она ответственна. И у неё грамотный локус контроля – она привыкла анализировать, что она сама делает не так, что надо изменить, прежде всего, в себе, чтобы получить желаемое. И это срабатывало всегда. Ровно до того момента, как речь заходила о замужестве.