Статьи

Как перестать тревожиться и начать жить?

Как перестать тревожитьсяЕсли вы читали статью про то, как маме всё успевать в декрете, то заметили, что важным условием применения техник тайм-менеджмента является спокойное душевное состояние.

Именно тревога, а особенно страх оценки (психологи-клиницисты называют его социофобией) заставляют женщин и мужчин стремиться быть во всём лучшими, делать всё «перфект» и… ничего в итоге не успевать.

Прочитать остальную часть записи »

Как маме в декрете всё успевать?

как маме в декрете всё успеватьЯ работающая мама. И вопрос, как успевать по максимуму делать и рабочие дела, и заниматься семьёй и домом для меня стоит остро.

Раньше я верила, что всё можно успеть. И диссертацию писать, и работать на трёх работах, и учиться, и чтобы дом был в идеальном порядке.

Со временем, слава Богу, я с этим неврозом перфекционизма справилась. Жить стало гораздо проще и легче.

Однако, от перфекционизма остались полезные следствия.

Прочитать остальную часть записи »

Что такое психотерапевтический контракт?

Психотерапевтический контракт«Психолог не помогает стать счастливым, он помогает стать взрослым.»

И.Ялом, выдающийся мировой психотерапевт

Психотерапевтический контракт – это устный договор между мною и вами о тех правилах нашего взаимодействия, которых мы будем придерживаться в психотерапии и в консультировании.

Прочитать остальную часть записи »

Как выбрать психолога?

manshort_front_skyblue_250Каждый из обратившихся на консультацию клиентов на этапе поиска специалиста задаётся вопросом – как выбрать психолога? Какой психолог хороший?

Вообще вопрос очень справедливый. Услуга психолога нематериальна, и не хочется приобрести кота в мешке. Хочется гарантий. Но каких? И как их определить?

В этой статье предлагаю уделить внимание тому, как всё-таки выбрать психолога, чтобы повысить вероятность успеха от вашего сотрудничества.

Прочитать остальную часть записи »

Как помогает психотерапия?

Как помогает психотерапияКонсультация психолога – вещь нематериальная. Её результат нельзя увидеть заранее. И вопросом, чем и как помогает психолог, вы задаётесь ещё в тот момент, когда только задумываетесь о том, а не обратиться ли за психологической помощью.

В этой статье я хочу с помощью метафоры рассказать вам о том, как и за счёт каких инструментов работает психотерапия. И почему она вообще работает.

Прочитать остальную часть записи »

Депрессивное мышление: установки, которые приводят к стрессу и жизненным проблемам

depression thinking«Ум человека уподобляется неровному зеркалу, которое, примешивая к природе вещей свою природу, отражает вещи в искривленном и обезображенном виде»

Ф.Бэкон

Известный во всём мире психолог и психотерапевт А.Эллис, создавая свою систему психотерапевтической помощи людям, описал то, каким образом наши мысли, представления и верования играют роль в развитии и закреплении психологических проблем.

Он выделил несколько четыре базовых вида таких верований, впоследствии список был расширен его последователями.

Прочитать остальную часть записи »

Депрессия. Что такое депрессия? Разновидности и симптомы депрессии. Как лечить депрессию?

depressionОпределение депрессии

Депрессия – по определению МКБ-10 (международной классификации болезней, 10 пересмотр) – это расстройство настроения, которое имеет три основных и ряд дополнительных симптомов и длится более двух недель.

Прочитать остальную часть записи »

Как преодолеть страх оценки?

1Жить, покоем дорожа,

Пресно, скучно, простоквашно.

Чтоб душа была свежа,

Нужно делать то, что страшно.

И.Губерман

В своих письмах и на консультациях вы часто задаёте вопрос о том, как справиться с собственным страхом того, что подумают и как оценят вас другие люди.

Чаще этот вопрос возникает в подростковом возрасте, однако для многих взрослых людей он продолжает оставаться актуальным.

Постоянная тревога о том, что подумают значимые близкие, способна существенно испортить жизнь.

Прочитать остальную часть записи »

Дружба. Как пережить предательство?

v-oreshnike

Все почести этого мира не стоят одного хорошего друга

Ф.Вольтер

Посвящается Анне и Евгении
с глубокой и искренней любовью и благодарностью за ДАР ДРУЖБЫ.

 

 

Как быть, если предал друг?

Как забыть обиду?

Как найти друзей?

Как быть, если «дружба» стала «романом»?

Как строить отношения, если друзья слишком «назойливы»? 

Эти и другие вопросы вы задаёте в своих письмах. Попробуем найти ответы на них. Поговорить о наиболее распространённых сложностях, возникающих в дружеских отношениях и о том, что поможет их разрешить.

Прочитать остальную часть записи »

Почему не получается заработать любовь?

ааааОна пришла ко мне где-то полгода назад. Красивая, молодая, два языка, высокая должность, дорогая машина. И жалобы на одиночество. На то, что никак не выйти замуж.

Она прочла много хороших бизнес-книг о том, как достигать своих целей. Она ответственна. И у неё грамотный локус контроля – она привыкла анализировать, что она сама делает не так, что надо изменить, прежде всего, в себе, чтобы получить желаемое. И это срабатывало всегда. Ровно до того момента, как речь заходила о замужестве.

Прочитать остальную часть записи »